Bütün qadınlar üçün menstruasiya fərqli keçir - kimsə üçün bu günlər həqiqətən ağrılıdır. Menstruasiyanı daha az narahat keçməsi üçün faydalı məsləhətlər və tövsiyyələri  topladıq.

 

Düzgün qidalanın

 

Daha çox Omega-3 doymamış yağ turşuları olan QƏBUL EDİN. Somon, tuna, zeytun yağı, avokado və çia toxumu, organizminiz üçün köməkçi olan məhsulların kiçik bir sıyahısıdır. Düzgün və zəngin bir pəhriz xoşagəlməz ağrıdan qurtulmağa kömək edir və əhval-ruhiyyəni qaldırır.

Bundan əlavə, ağır menstruasiya dövrü dəmirlə zəngin qidalar qəbul etmək faydalıdır: mərcimək, qarabaşaq yarması, mal əti, fıstıq. Şirniyyat istəyirsinizsə, özünüzü darçınla bişmiş alma ilə sevindirin.  Məhz bu ədviyyə müsbət hemostatik (qan bərpa edən) xüsusiyyətləri və əla dadı ilə tanınır!

 

Düzgün gigiyena məhsulları tapın

 

Etibarlı gigiyena məhsulları imkanlarınızı məhdudlaşdırmadan, menstruasiya zamanı daha rahat, inamlı və normal fəaliyyətlə məşğul olmağa imkan verir. Ürək formalı Freedom® tamponları hipoalerjenik tibbi paralondan hazırlanmışdır. Bədənin formasına uyğunlaşırlar və daxildə heç hiss olunmur.

Tamponlar mövqeyini dəyişmir, sızmalardan və xoşagəlməz qoxulardan etibarlı şəkildə qoruyur və xaric olunması asandır. Daha rahat bir xaric etmək üçün çökə bilərsiniz.

Freedom® tamponları  məhdudiyyəti sevməyən qızlar üçün xüsusi hazırlanmışdır.

 

Özünüzü sevindirin

 

Menstruasiya dövründə bir çox qadınların diqqəti yayınınıq və həssas olur. Yüngül yorğunluq və apatiya bu xoşagəlməz dövrdə qadınların yoldaşdır, xüsusən ilk günlərdə qanda hormonların dəyişməsi ilə əlaqədar. Hormon səviyyəsinin dəyişməsi nəticəsində əhval-ruhiyyənin dəyişkənliyi meydana gəlir. Sizə sevinc bəxş edən şeyləri yada salın - dostlarla görüşməyi, sevdiyiniz filmi, musiqini, rəsm və ya gəzinti.

özünüzü pis hiss edirsinizsə, mümkün qədər bu günlər üçün məsuliyyətli hadisələr planlaşdırmayın. Yüksək fəallığınıza ehtiyac duyulduğu tədbirləri, biraz təxirə salmaq daha məqsədyönlüdür. Əksinə, özünüzü yaxşı hiss edirsinizsə, bəxtiniz gətirib! Adət etdiyiniz şeyləri edin, bunun üçün sizİ məhdudlaşdırmayacaq düzgün seçilmiş gigiyena vasitələri lazımdır.

 

Təqvim aparın

Təqvimə menstruassiya dövrünün başlanğıcını və günlərini qeyd edin. Bu gün dövriyyənizi daha rahat izləmək üçün smartfonlarda bir çox fərqli tətbiqlər var. Beləliklə, növbəti dövr sizin üçün gözlənilməz olmayacaq. Həmçinin, bu günlər ərzində iştahın artmasından tutmuş əhvalın qəfil dəyişməsinə qədər hər hansı bir dəyişiklik haqqında təqvimdə qeydlər etmək faydalıdır. Adətən bu hadisələr dövrünün eyni günlərinə təsadüf edir.

Ağır günlərdə özünüzü həddindən artıq işlərlə yükləməməyiniz üçün təqvimindən istifadə edin. Qeydlər ginekoloqunuzun qəbulunda da yararlı olar, onlar dövriyyə pozğunluqlarını və ya digər problemləri müəyyənləşdirməyə kömək edəcəkdir.

 

Vücudunuza vaxt ayırın

 

Menstruasiya xəstəlik deyil! Güc və yaxşı əhval-ruhiyyə ilə dolu olsanız, evdə yatmayın. Uzun müddətdir hansı gözəllik prosedurlarından özünüzü məhrum etdiyinizi xatırlayın. Masaj edin, spa və ya hovuza gedin - ümumiyyətlə özünüzə hədiyyə edin. BƏLİ BƏLİ! Freedom®  tamponları ilə hovuzda üzmək və spadan həzz ala bilərsiniz! Unutmayın: xoşbəxtlik hormonu endorfin təbii ağrı kəsicidir.

Yüngül idmanla məşğul olun: gəzinti, sürətsiz qaçış, nəfəs məşqləri. İranlı alimlərin apardığı kiçik araşdırma sübut etdi ki, aerob məşqlər ibtidai dismenoreyanı (dövrünün ilk günlərində eyni ağrıları) yüngülləşdirir. Menstruasiya dövründə Freedom® tamponları  ilə məşq etmək daha rahatdır. Onlar çox yumşaqdır və məşq zamanı hiss olunmur. Müvafiq hopdurma dərəcəsini seçmək kifayətdir: normal və ya mini.

 

Kifayət qədər yuxu əldə edin

 

Yuxu gözəlliyi və gəncliyi qorumağın ən təsirli yoludur! Hər gün kifayət qədər yuxu almalısınız, amma menstruasiya günlərində xüsusən. Yuxunun olmaması kortizol istehsalını stimullaşdırır, buna görə menstruassiya daha ağrılı ola bilər.

Sadə qaydalara riayət edin: yatmadan əvvəl otağı havalandırın, gecə yarısına qədər yatmağa çalışın, kompüterinizi və smartfonunuzu ən uzaq dayaqda qoyun, gecə tünd qara çay və ya qəhvə içməyin. Sonra yuxunuz mümkün qədər dərin olacaq!

 

Sevgi

Menstruasiya özünüzü cinsi zövqdən imtina etmək üçün bir səbəb deyildir. Bəlkə də orgazm adi günlərdən daha parlaq olacaq və bu müddətdə istehsal olunan oksitosin və endorfinlərlə birlikdə fiziki fəaliyyət səbəbiylə ağrı azalacaq.

Cinsi əlaqədən əvvəl və sonra normal gigiyena qaydaları haqqında unutmayın. Yatağı təmiz saxlamaq üçün isə Freedom®-dan* istifadə edin. Yumşaq material sayəsin də cinsi əlaqə zamanı hiss olunmazdır. Bəlkə də sevgiliniz bugünlərin olduğunu heç bilməz!

* Tamponlar kontraseptiv və ya cinsi yolla ötürülən infeksiyalardan qorunma VASİTƏSİ deyildir. İstifadədən əvvəl mütəxəssislə məsləhətləşin

Beləliklə Bakı mağazalarında satılan, müxtəlif istehsalçılardan olan bədən dərisinə qulluq və üz dərisinə qulluq vasitələrini, eləcə də saça qulluq vasitələri, dekorativ kosmetikaları, şəxsi gigyena üçün istənilən məhsulları sizin rahatlığınız üçün Shop.az saytının "Gözəllik və Sağlamlıq" bölməsində toplamışıq. Shop.az sizə uyğun zamanda və uyğun məkanda alış-veriş etməyiniz üçün şərait yaradan Azərbaycanın onlayn ticarət mərkəzidir. 

 

Eyni zamanda siz, Bakıda satılan texnika və elektronikanın digər malları da daxil olmaqla, mobil telefonlar, smartfonların eləcə də , kompüter, noutbuk və sair xarakteristikasını, qiymətini öyrənmək üçün Shop.az saytına daxil ola bilərsiniz. Shop.az, Bakının müxtəlif mağazalarında satılan malları sizin rahatlığınız üçün toplayan və seçiminizə kömək edən saytdır! İndi sifariş et, qısa bir müddət də çatdırılma xidmətimiz ilə sizə uyğun vaxt və ünvana təhvil verə bilərik.

 

Hazırda baş verən hadisələri nəzərə alaraq, Shop.az sizin sağlamlığınız üçün  evdə qalmağı və istədiyiniz məhsulu Shop.az-dan sifariş etməyi məsləhət görür.