Idman zalları mütəmadi  idmanla məşğul olmaq üçün idealdır.Amma sizə uyğyn zaman digərləri üçün də uyğun zaman olarsa zalda növbə yaranır, zal yaxında deyilsə işin içinə yol da girir, bəzən də sadəcə evdən çıxmağa tənbəllik edirik. Daha bir çox bəhanələr var, ancaq bütün bunlara nə gərək var? Əgər evinizdə yer və bu alətlərə ayıracaq büdcəniz varsa ən azı yüngül hərəkətlər üçün bir idman  alətini bir küncə qoya bilərsiniz, bu sizə istədiyiniz an hərəkət etmək imkanı yaradacaq. Bundan əlavə aləti hər gördüyünüzdə idman etmək həvəsi gələcək. Bu növ alətlər hansılardır? Gəlin siyahımıza baxaq.

 

 

Fitnes velisopedi

 

 

Fitnes idman alətləri velisopedsiz mənasızdır. Fiziki vəziyyətinizi düzəltmək üçün qaçış qurğusu ilə bərabər bu cür alətlərdə aparıcı olan fitnes velisopedi oturaraq pedal çevirmə məntiqi üzərinə qurulub. Pedal sərtliyini tənzimləyərək səviyyəni artırmaq və ya azaltmaq olar. Elektronik ekranı olanlarda istifadə müddətini, neçə km qət etdiyinizi və nəbzinizin neçə vurduğunu görə bilərsiniz(doğru yerlərdən tutsanız). Vertikal fitnes velisopedi evlərdə ən çox istifadə olunan alətdir. Şaquli olan digəri qədər yayılmayıb, ancaq daha çox enerji sərf etdirir. Bu iki növ arasındakı əsas fərq şaquli olan velisopeddə kürəyinizi və belinizi dəstəkləyən oturacağın olmasıdır. Şaquli alət qədər kalori yandırmasa da bel ağrısı çəkənlər daha rahat istifadə edə biləcək.

Çalışdırdığı hissələr: Alt vücudun bütünü, ayağın arxası, bel bölgəsi

 

Qaçış qurğusu

 

 

Fitnes alətlərinin ən vacibi təbii ki, qaçış qurğusudur. Ancaq bu alətdən istifadə bir az səs-küylü olur, bu səbəbdən divarlarınız ya səs keçirtməz ya da alt qonşunuz olmamalıdır. Elektronik ekranı olanlarda velisopeddə olduğu kimi zamanı, məsafəni, nəbzinizi görə bilərsiniz. Bununla bərabər bir çox alətdə mövcud olan təsadüfi seçim proqramı sayəsində yüngül tepli rejimədən sürətli qaçışa qədər bir çox fərqli kardio növünü tək seansda sınaya bilərsiniz. Evdə vəziyyətinizi çətinləşdirməmək üçün sürəti yavaş-yavaş artırmağınız məsləhətdir.
Çalışdırdığı hissələr: Ayaq əzələləri & omba, isinmə

 

Eliptik Velisoped

 

“Oturaraq velisoped sürərlər” deyə düşünənlərin ayaq üstə velisoped sürməyinə imkan verən və yer çəkimi olmayan yerdə yeriyir hissi yaradan eliptik velisoped də fitnes alətləri arasında ən yayılmış olanlardandır. Uzun tutacaq hissələrindən tanıdığınız bu velisopedin pedallarına ayağınızı tam olaraq basıb hərəkət edirsiniz. Bununla da səviyyəni artırıb addım atmağı çətinləşdirə bilərsiniz. Daha çox manuel şəkildə, ayaqlarınız və əzələ gücünüz ilə sürəti və çətinliyini artırdığınız eliptik velisoped, ən təsirli kardio idman alətlərindən sayılır.

Çalışdırdığı hissələr: Üst, alt ve yan omba, iç uyluklar, kardio & isinmə

 

Twister

 

 

Evinizə rahatlıqla ala biləcəyiniz və qonşularınızla aranızı pozmayan ən ideal fitnes aləti yəqin ki, twister çeşidləridir.

Twister’ın iki populyar çeşidi var: Disk twister-ə iki ayağınızla çıxıb özünüzü obric çevirir kimi sağa sola hərəkət etdirsiniz. Bu alət beli əritmək üçün də idealdır.

Stepper twister’də isə iki ayaq yeri var ve istədiyiniz sürətdə ve istədiyiniz sərtlik səviyyəsində addım atırsınız.

Çalışdırdığı hissələr: Qarın, bel ve bel oyuqları, balans

 

AB Roller

 

 

AB roller də evdə rahat istifadə edə biləcəyiniz bir alətdir. Nə yer qaplayar, nə də cüzdan yorar.

Dizlərinizi ve ayaqlarınızı sabitləyib bu aləti iki yanından tutub və dönən təkər sayəsində irəli geri hərəkət edə bilərsiniz. Ab roller qarım əzələlərinin dostudur.

Çalışdırdığı hissələr: Qarın əzələsi, qol və çiyin hissəsi

 

Qantel və Ağır daşlar (ştanqa)

 

 

Qantel və ağırlıq daşı  ümimiyyətlə ağırlıq qaldırma alətləri kimi bilinsə də fitnes üçün də yararlıdır. Sadəcə arıqlamaq üçün yox, çəki artırmaq istəyənlərin də idman alətidir. Dəmir saplı bir dəst alsanız illərcə istifadə edə bilərsiniz. Boy aynanız da varsa idman salonuna ehtiyac yoxdur.

Çalıştırdığı hissələr: qol əzəlisinin bütünü, çiyinlər, boyun və kürək

 

Dartınma (güc) alətləri

 

Dartınma aləti deyildikdə ağlınıza gələn ilk şey başınızı dayadığınız yastıq hissəsi və tuta biləcəyiniz qıvrımlı tutacaqları olan modellərdir. Bunların bəziləri çox məqsədli olaraq satılır: dartınma aləti, turnik. İdman zallarında daha böyük alətələr var, ancaq bu saydıqlarımız evdə sizin işinizi görəcək.
Çalışdırdığı hissə: Qarın

 

Step Taxtası

Ən əyləncəli fitnes idman alətlərini sona saxladıq. Step taxtası ilə müsiqiyə qulaq asaraq step və ya aerobik hərəkətlər edə bilərsiniz. İnternetdən bəzi hərəkətlər öyrənməklə yanaşı öz hərəkətlərinizi və xareoqrafiyanızı da yarada bilərdiniz

Çalışdırdığı hissə: ümumi fitnes, ayağın üst hissəsi, isinmə
 

Sayğaclı kəndirbaz

 

Kəndirbaz əslində idman aləti olmadığı üçün biz hiylə işlədərək sayğaclı olanı qoyduq. İnanın ki, bu daha çox işinizə yarayacaq, çünki neçə dəfə tullandığınızı göstərir. Uşaqlıqda etdiyiniz hərəkətləri təkrarlamağınız sərbəstdir. Nostalji hissləri ilə fiziki görünüşünüzü düzəldə bilərsiniz.
Daha professional şəkildə məşğul olmaq istəyirsinizsə, internetdə tullanma hərəkətlərinə baxaraq özünüzə workout programı yarada bilərsiniz.

Çalışdırdığı hissə: Qol, ayaqlar, balans

 

Hazırki məqalədə biz ev üçün trenajor və digər idman avadanlığı haqqında qısaca olsa da məlumat verməyə çalışdıq. Texnika inkşaf edir və aparıcı istehsalçıların daha nə yeniliklər təqdim edə biləcəyini yalnız xəyal edə bilərik. Bakı mağazalarının təqdim etdiyi konkret trenajor modeli, xarakteristikası və qiyməti ilə, eləcə də digər yüzlərlə məhsulla tamış olmaq istəyirsinizsə Shop.az saytına daxil olun. 

 

Shop.az saytı sizin rahatlığınız üçün Bakının müxtəlif mağazalarından məhsulları bir yerdə toplayıb və lazım olanı seçməkdə sizə kömək edir.

 

© shop.az, 2018 Bütün hüquqlar qorunur